co jesc

eh... 2 posłki dziennie? Masz jeść conajmniej 5 w równych odstępach, 2g białka na 1kg ciała 7kg ww i 1g zdrowych tłuszczy (dziennie). CO ty pracujesz po 12 godzin dziennie, że nie masz czasu na siłke? Chociaż szczerze mówiąć gdy tyle robiłem (praca fizyczna) we wakacje to miałem jeszcze czas na siłownie. Czyli podsumowujać po prostu ci się nie [...]

Witam. Byłem dzisiaj u bioenergoterapeuty Pomachał rękami i takie tam oraz postawił diagnoze . Pytał jaki sport uprawiam no to ja mowie ze chodze na siłownie . Sam przepisał mi HAWAIIAN ENERGIZER z firmy NUTREX i powiedział , że po tym bede mógł cwiczyc i cwiczyc i nie poczuje zmeczenia . Co o tym myslicie ? Jesc to czy lepiej nie ?

Była u lekarza nic nie pomógł chodzi mi jej o jakąś dietke co powinna jeść a czego nie pozdrawiam

Czytałem już dużo i wiem że to jest źle ale mi to najbardziej odpowiada dużo posiłków bo chce przytyć razem z masą chce zwiększyć wage ciała poprostu.A niemoge tak wyliczyć bo jak wylicze dokładnie co mam jeść i jakiegoś składnika mi zabraknie podczas diety to co??? i jestem ciekaw co mi przyjdzie po takiej diecie??????

Na śniadanie płatki, lub wiadomo serek, jogurt, kanapki z miesiwem jakimś,czy jajecznica., w szkole to samo prawie prócz jogurtu itp., obiad normalka, kotlet, kurczak + ziemniaki lub ryż bo tak lubię. Kolacja podobnie jak śniadanie. Tak jem przez caly rok. lub troche bardziej bogato w tłuszcze. Wykluczyć całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty? W [...]

[...] rosnie mi brzuch to jest straszne miecho nie chce isc do przodu ..wszystko sie odklada co to moze byc odzywiam sie jak rok temu dostarczas wegli i białka staram sienie jesc tłuszczu ...nie pije alkoholu...i wyskoczyly mi pryszcze dlaczego pełno pryszczy:( czy brzuch w miare cwiczenia zmniejszy sie i przetworzy na energie do budulca masy [...]

okej fajnie ze jest rozmowa ale po co jak ktos nie jest chory miałby jeśc salbutamol czy jakos zwiekrza wydolnośc organizmu czy co napiszcie bo moze i ja sobie zaaplikuję

[...] wzrostu i 51kg wagi. Chcialbym zaczac cwiczyc ale chyba nie mam wystarczajacej masy.Jesli mozecie to prosil bym o jakas rozpiske jak cwiczyc co cwiczyc jaka dieta na mase co jesc itd. i czy jakies odzywki ale chyba raczej wole bez. No i oczywiscie czy nie jestem mza mlody. jesli chodzi o miejsce do cwiczen to koega obok mnie ma silownie raczej [...]

sens hmm żeby woda poszła to może i jest, tylko co Ci z tej wody? i tak wróci jak zaczniesz jeść normalnie czyli więcej ww. A co do tłuszczyku to raczej nie wkońcu sam okres wprowadzający do ckd to jest ok 2 tyg wtedy organizm dopiero się przestawia na tą diete, więc jak już to pociągnij ckd dłużej. Przy tym zapotrzebowaniu 1200-1400 kal nie [...]

To co ja mam na śniadanie jeść?? Jakoś śniadania bez mleka albo jajka sobie nie wyobrażam

@ Szpen- Po pierwsze, witamy w gronie fanek Kopanhagi . Mam nadzieje, że wytrwasz tu z nami do szczęśliwego końca. Postaram sie, lepiej lub gorzej, odpowiedziec na Twoje pytania: 1. Kawa ma byc taka, jaka zwykle pijesz. Jeżeli lubisz mocna, to pij mocna, a jeżeli słaba, to pij słaba. Ja parze sobie w półlitrowym kubeczku z dwóch kopiatych [...]

[...] sa wlasnie o 19 i 20, i czesto tez dopiero o 20 mam czas na godzinke aerobow na silowni??Czy tez ma byc bardziej obfity w wegle?? Czy moze wtedy pred snem, ok. 24 zjesc troce bialka, chocby bialko z jajucha??A jak bede codzien jadla takie bialko, to mi nie zaszkodzi?? Jakos mnie to bialko wogole nie lezy i nie przekonuje;)) I czemu [...]

[...] chudy ze szczypiorem i rzodkiewka//kawalek chudego grillowanego lub pieczonego mieska *po ukosnikach sa oczywiscie napisane zamienniki potraw,bo raczej nie lubie jesc w kolko tego samego,sa to poprostu rozne warianty posilkow. A teraz kilka pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej taka kapusta gotowana bez tluszczu z [...]

Witam Waze 53 kg zapotrzebowane ok. 2200 kcal załozenie btw 2/1,5/6 co daje 104/78/312 i nie pisze w gramach (staram sie jesc jak najwiecej w tym szczegolnie w/w bo brakuje ich troche) 1 sniadanie musli z mlekiem 1,5 % 2 sniadanie grachamka szynka z indyka ser zółty (1 plasterek hohlanda) 1 posilek jogurt banan 2 posiłek ryz brązowy piers [...]

ehh.. jakby jesc to co jest w 100% zdrowe to malo co by zostalo. wieksze prawdopodobnienstwo ze dostaniesz raka idac ulica i wdychajac spaliny niz jedzac nakoksowanego kurczaka. jem kurczaki codziennie prawie i nie narzekam na zdrowie wiec takie gadanie mnie nie przekona

TRenuje już od ponad roku ale jakoś dotego trenuje tagrze bieganie i bardzo dużo trace na wadze. Jak by mi mugł ktoś doradzić jaką mugł bym sobie prowadzić diete na duży przyrost masy mięśniowej??? i czy lepiej dużo jeśc przed treningem czy lepiej po?? Czy dobrą dietą jest jedzenie 6 białek dziennie na obiad 4 i na kolacje 2 ?? Ostatnio zrobiłem [...]

[...] zapotrzebowanie: b150g, t135g, w260g i 2885kcal ......a wychodzi z diety: b170g, t142g, w343g i 3246kcal 1 wszystkiego za duzo, czy mogę tak zostawic czy nie? 2 jak nie to co wyrzucic? 3 bardzo lubie makaron z serem i ryz z cynamonem, czy mogę to jesc, jak tak to w którym posilku i zamiast czego? 4 ten posilek o 20.00 jest OK? Proszę o rady.

przeczytaj ten topic co ci podal miloszmk qazar tam tak prosto wytlumaczyl co i jak ze o dziwo nawet ja zrozumialem jak przeczytasz caly uwaznie to dasz rade tam masz wypisane jakie bialka masz napisane czarno na bialym co jesc, czego unikac, a czego sie nie tykac =D (cos dzisiaj rymuje)

co moge jesc oprocz piersi z kurczaka zeby dostarczac bialko:/ ?

[...] a potem szamac np. w szatni pol godziny. A niestety jak masz dojazd do domu dosc dlugi to najlepiej jest cos szybko po treningu zarzucic. A co fastfoody po kazdym cwiczeniu jesc? to jest jeszcze gorsze niz chemia. Dla tego moim zdaniem najlepiej jest wziac carbo, bialko, albo jakas dobra odzywke najlepiej z gornej polki. Jest tego masa do [...]